为健康 跑步吧

 一、热情服务跑北马

2011年北京马拉松于10月16日上午9点在天安门广场起跑，东营长跑协会共报名124人（全程110人，半程14人），实际参赛115人。今年的北马，东营参赛人数创历史之最。为了保证北马顺利参赛，协会进行了认真的筹划和安排。协会理事会的七名成员全部参加服务，进行的主要工作有：进行北马报名，打印参赛号码和名单、参赛须知、活动安排，打印参赛物品领取单，联系包车和住宿，理事会成员进行分工，安排去半程接10名跑友，组织20名跑友身穿“蓝天体育”田径服参赛，购买了一批常用的药品以备急用，安排不去北京但报名跑友参赛物品的领取，安排替跑事宜，收取乘车费和住宿费、身份证，安排住宿，安排为跑友照相事宜，签订安全协议，回来路上进行成绩的统计等等。我们尽可能的想的周到一些，就能最大限度的减少出问题的机会。理事会的七名成员都付出了辛勤劳动，如段玉堂承担了今年北马、烟马、潍马报名工作，组织了替跑事宜，安排了代领参赛物品工作，他和冯革带二号车，从收车费、住宿费、身份证到安排住宿、统计比赛成绩，都有他忙碌的身影。

二、无私奉献跑北马

在今年北马参赛过程中，协会也涌现了许多无私奉献的跑友，徐贞辉光车前放置的小牌子，就设计了十余个样式图案；杨长春为北马准备了一批药品，节省了不少开支；祝升娥为协会联系租车事宜，不知打了多少电话；白新春今年有事本来不打算去北京，但为了能让跑友留下去难忘的回忆，毅然决定前往，在天安门广场照完相后，自己花钱乘车到了奥林匹克广场终点去为跑友照相，起跑时他能从千万个跑者中抓拍到东营若干跑友的身影，实在令人敬佩；严茂义老人主动组织跑友，整队照相；高杰还自己花钱印制了五环旗、国旗，在合影时派上了用场；特别是仙河的马艳芳，更是专门赶到北京，主动为协会进行照相，她自己花钱乘车前往知春路辅路去带车接跑半程的跑友，任务完成的非常出色。我们能无忧顺利跑北马，里面有他们的辛勤付出。

三、团结友爱跑北马

我是这次北马的主要组织者，亲眼目睹了去来和在京期间跑友的一幕幕感人场面，它不断的感染着我、教育着我、激励着我去更好的为跑友服务。在北马跑道上可看到东营跑友结伴而跑，相互激励，相互帮助；东营人相遇或超过时，都要大喊一声：加油！跑完后退芯片，打印成绩、领东西，大家互相帮助，互相照应；回停车场时，一人腿脚走路不利索，会看到两人搀扶，后面一人为她提东西的场面；跑友抽筋时，会有两三人为他按摩、照顾；跑友不适呕吐时，会有跑友递上清水让他漱漱口，慰问照顾；跑友在北京都是结伴而行，互相关心、互相照顾、互相提醒，体现了东营人良好的精神风貌。在跑完回停车场的路上，我和邵军和周美玲同行，他向我介绍了周美玲的情况，我顿时对她肃然起敬，她自强不息的精神值得我们每个人学习。

四、安全顺利跑北马

今年北马因为东营参赛人数多，而且第一次跑全程的达到了35人，我们特别担心安全问题。最使我们欣慰的是今年参赛的115人中，除一人因拉肚子被收容外，114人全部顺利完成比赛，我们做到了平安而去，平安而回，这也体现了东营跑友很高的安全意识和素质。这次北马，绝大多数跑友都跑出了好成绩，一些跑友成绩提高较大，特别是第一次参赛的跑友，不但顺利完成比赛，有的还跑出了较好的成绩，蒋景秀和陈郁两人结伴而跑，第一次竟跑出了4：48分的好成绩，令人佩服。今年东马男女第一名侯延军和祝升娥在北马上冠军的地位仍然无人撼动，他们的成绩分别是3：11分和3：31分。

五、夫妻双双跑北马

在协会十多对夫妻跑步者中，此次有五对参加了北马，他们是：段玉堂和赵翠花，杜洪文和周玉喜，晏火元和郭美，侯延军和汪梅珍，马居林和蒋景秀，他们都顺利完成了比赛，跑出了较好的成绩。夫妻爱好相同，都喜欢跑步，会使他们的共同语言更多，合作更加默契，这就为家庭的健康和谐奠定了坚实的基础。

六、快快乐乐跑北马

在去北京来东营的路上，二号车、三号车的跑友都进行了丰富多彩的活动，一路上车内笑声歌声不断，给大家带来了精神上极大的快乐，工作的压力、生活的烦恼、多日的不快一扫而光。跑友们都感到我们出去跑马，放松了心情，锻炼了身体，愉悦了身心，其意义远远大于跑马本身。跑友们通过一起出行、参赛，各行各业、各个年龄段的人因为跑步而成为朋友，看到大家笑的那么开心，谈的那么投机，处的那样融洽，我也受到很大感染，从心里感到高兴和愉快。我所乘坐的二号车主要是胜中的跑友，在进京时，冯革、段玉堂组织大家分别进行了自我介绍，大家谈的兴趣盎然，我突然发现，跑步人都是能说会道的演说家。介绍完自己后，接着进行了才艺表演，段玉堂、马居林、蒋景秀、王建生、杜洪文、雷安太、张文强、徐贞辉、陈郁、汪梅珍、张景峰等人，你方唱罢我登场，使活动高潮不断，掌声不断。最后，高杰那具有专业水平的《我爱五指山，我爱万泉河》、《我为伟大祖国站岗》，把联欢推向了高潮，回到家后车上那和谐愉快的场面使我久久难忘。

                                      2011年10月17日

        前几天从“长跑俱乐部”网上看到了东城跑友计划跑一个长距离的帖子，便萌生了从西城跑到东城，和东城跑友一起跑到东八路的想法。昨天找了一张地图，用尺子量了一下，从科苑小区到太行山路是0、7厘米，从济南路口到北一路口是0、6厘米，从北一路太行山口到东二路路口是13厘米，估计从小区到东二路口大约11公里，从东二路北一路路口到东八路是14厘米，大约10、5公里。这样，从西城出发到东八路去回都是21、5公里，来回总历程大约43公里。

 今早上3：30分起床，吃了六成饱，灌了一瓶橘子汁，一瓶纯净水，4：15分正式开跑，到了东营区政府附近，把一瓶纯净水放在了不被人注意的一棵树上，继续前行。基本是六分钟一公里的速度，到达北一路东二路路口时，用时1：06分。在东营区附近遇到了悠悠行，夫人骑着自行车进行后勤供应，只见悠悠行快速前行，很快超过了我，估计他每公里要在四分半以内，因为我跑完11公里用时1：06分，而他只用了50分钟。这时，跑四方已经点完名，北极冰封正在面包车上准备纯净水和纸杯，和东城的30多个跑友打了招呼，大家便自动形成七八个小组开始跑起来，我和严茂义、郭法华、赵翠花、孙鹏、赵风花六人处在倒数第三的位置。由于大家一起比着跑，所以速度较快，跑到东八路时，一看表是2：08分，这10、5公里用时1：02分，五分半的配速。跑着跑着前面的五六组跑友就看不见了，看来东城还是有一大批跑步精英的。

  和东城跑友打过招呼后，我和赵翠花从东八路往回折返，继而很快分开。这10、5公里跑的有点慢，到东二路路口时，一看表是3：15分，用时1：07分。刚到东二路路口，便看到王同祥已经跑完27公里到达路口，紧随其后的是邵长健，他俩若以这样的速度跑完北马的话，应在三小时多一点跑完，紧接着又来了两个我不认识的跑友。我跑到东一路路口时，看到东一路南边有好几个小组在往北前进。由于太阳较晒，所以，我便从路北的人行道上跑起来，跑到科苑小区时一看表是4：25：08秒，这11公里用时1：10分。我想在烟马和北马前先来上几次长距离再说，不管速度快慢，首先练耐力，速度是其次。只有多跑上几次长距离，到跑烟马、北马时才会心中有数，底气充足，信心满满，到时才能顺利实现跑进四小时的首要目标。

今年以来，胜东社区、纯梁社区、河口社区会员迅速增加，这与跑四方、北极冰封、郭法华、胡一刀、坚持80、永不放弃他们的努力是分不开的。特别是东城跑友，已有去年的十二三人发展到100余人，这里面凝聚了跑四方他们的心血。就拿今早晨的跑步来说，他们先要选好路线，然后下通知，不但网上下通知，还要手机下到每个跑友，同时他们还要找车辆，买纯净水、纸杯，集合时他们要清点人数，安排专人照相，沿途服务很好，他们倒满了30多杯水，让每个跑友都能喝到水。

今年东马后，胜中社区、胜东社区、胜南社区、胜北社区、纯梁社区、河口社区、仙河社区等社区，都进行了若干次的跑步活动，把跑步活动搞得轰轰烈烈，扩大了协会的影响，壮大了协会的力量，这都是协会兴旺发达的重要标志。跑友多了，报烟马、北马、临淄半马的多了也是好事，就拿这次北马来说，报全程的108人中，就有44人是第一次跑全程。需要提醒大家的是跑全程和跑半程可大不一样，到了最后十几公里那是很累的，因此，对于第一次报全程跑友来说，保证在六小时之内跑下来而又不出问题是最重要的。怎么才能顺利的在规定时间跑下来呢？北马前就要多跑几次长距离，我认为起码要跑上几次35公里左右的距离才行。只有多跑几次长距离，到时才会有信心、有能力、有实力跑完全程。在这一点上，壶翁夫妇为我们树立了榜样，他俩跑的多、跑的远，跑步能力在迅速提高。

东城的跑友在烟马、北马前有计划、有行动、人数多、服务好，他们的做法值得各社区跑友学习和借鉴。

                                        2011年8月21日

 

 东马转眼间过去了一个多月，但东马轰轰烈烈的场面，跑友们奔跑的身影至今历历在目。下面，对协会参加东马情况做一简要回顾。

 一、东马前制定的两个目标圆满实现

在今年3月19日东营长跑协会成立一周年庆祝大会上，协会提出了东马两个目标，一是总报名人数突破200人，二是协会争取拿到对东营市民奖励奖金的80%，这两个目标都如期实现。今年协会报名东马全程半程人数218人（全称91人，半程127人），5公里、10公里49人，总报名东马人数267人，创造了历史之最。协会会员拿到了奖励东营市民参加全程比赛奖金的90%。

在218名全程半程的协会跑友中，顺利完成比赛拿到成绩证书者198人，有成绩人数达到了92%。而今年东马报名总人数是2029人，实际完成比赛人数是1465人，有成绩人数比例是72%。协会有成绩人数92%，远远超过东马有成绩人数72%的完成率，这也从一个侧面说明了东营长跑协会跑友参赛水平在不断提高。

值得庆贺的是协会取得了奖励本地选手的绝大部分名次，男子前八名协会占六人，女子前八名协会全部包揽。进入男子前八名的是：侯延军、邵长健、王荣跃、徐家栋、张瑞卿、姜立永六人，进入女子前八名的是祝升娥、孙红艳、张爱华、毕爱玲、刘霞、郭美、赵风花、化海建、赵翠花九人。今年协会男女成绩也有了不同程度的提高，男子六人中有侯延军、邵长健、王荣跃、徐家栋四人跑进了三小时二十分之内，女子九人中，有祝升娥、孙红艳、张爱华跑进了四小时之内。他们是协会的希望，更是协会的骄傲，协会向他们表示祝贺。

胜利发电厂是东营马拉松的发源地，在兰启斌带领下，从2007年开始就参加各地的马拉松比赛，他们有着雄厚的基础和参赛经验，在今年东马比赛中，有五人获得男女前八名的好成绩，占到了协会获奖人数的三分之一，协会也向电厂的五位获奖者表示祝贺。

二、奉献精神是协会工作有条不紊进行的重要保证

特别表扬的有两个人，一个是秘书长明安，他承担了本次东马全部报名任务，工作量之大超乎想象，他既收集报名表、报名费、身份证复印件，又要打印报名汇总表，还要到体育局送交报名表、报名费、身份证复印件，不知耽误了多少时间。他还负责了田径服的结算、发放等任务。还要经常去体育局报各种报表和材料。他还和蜉蝣、电脑爱好者、跑四方等人及时发放了协会东马参赛物品。协会对明安的辛勤付出表示衷心感谢。

第二个特别需要表扬的是常务理事跑四方。他一是组织了黄河水、渤海水传递活动，二是组织了五一清风湖俱乐部参赛活动，这两件事就把他忙得不轻。为了搞好活动，他多次开会商量，进行部署分工。在东马前后，他安排了跑吧收缴大旗人员，还为济南跑吧安排了住宿，还为跑友换回了合适的田径服。协会对跑四方的辛勤劳动也表示衷心感谢。

今年协会安排了四个志愿者进行服务，白师傅、孙师傅、徐鲁南、收旗者，都克服困难，坚守岗位，一直坚持到跑马结束才收工，中午他们顾不上吃饭，很辛苦。没有他们的付出就无法留下跑友们在东马上奔跑的精彩身影。

电脑爱好者负责了5公里、10公里报名工作，共报名49人，跑了好几趟体育局，他和跑四方为版主的“东营长跑俱乐部”板块办的有声有色，这里面有他们的心血。军人出身的郭师傅出手不凡，自从他整队以来，协会的队伍整整齐齐，精神面貌有了很大改观，许多跑友都给予了高度评价。郭师傅、严师傅利用自己的优势，为协会做了大量工作。东城的北极冰封、征途等人，在今年水传递和清风湖俱乐部活动中，也都作出了很大贡献。李老师、森林在5月14日，帮助顾斌发放参赛物品，整整忙了一天，很辛苦。徐鲁南从网上给大家联系了田径服，不知付出了多少时间和精力。乌云、胡一刀都主动为东营跑友和跑吧跑友照相，并发到跑吧网上，还给好多跑友发到了邮箱里，为大家留下了东马的宝贵纪念。

三、哪里有马拉松，哪里就有东营人

除了参加东马的267人外，电脑爱好者等三人还参加了6月5日的张家口马拉松，坚持80、永不放弃、焚琴煮鹤、马拉松狂人等八人还参加了6月11日举行的环泰山超级马拉松比赛，都取得了优异成绩，绝大部分跑友都进入前100名，拿到了奖金。跑四方、马拉松狂人、陶红华、胖贝贝、漫漫路等人还报名了7月3日的兰州马拉松。劳力、马拉松狂人还报名了9月10日举行的拉萨马拉松。协会会员参加马拉松的次数和范围越来越大，越来越多。

今年东马之后，协会各社区训练更加规范，更加热火朝天，悠悠行组织胜中社区，蜉蝣、王荣跃组织胜南社区，跑四方组织胜东社区，电脑爱好者组织胜北社区，胡一刀组织河口社区，坚持80组织纯梁社区，刘学山组织仙河社区，都进行了3——4次集中训练，人数之多，效果之好超出预计。明安等十几人，经常进行长距离拉练，成效显著，他们是协会的精锐部队。以上现象都充分表明东营的跑步活动，在协会的带领下已经轰轰烈烈的开展了起来。

今年下半年，我们还将组织北京、烟台、临淄、潍坊等马拉松的参赛报名工作。具体由悠悠行负责。他在今年北马报名非常迅速的特殊情况下，与理事会其他负责人及时联系，果断决策，才保证了协会今年北马报名工作顺利完成，到目前为止，协会已经报名北马120人，报名全程的人数已经突破100人。参加北马人数由2009年的18人迅速发展到今年的120人，协会发挥了重要作用。今年大家能顺利参加北马，我们应该感谢悠悠行。

我们的目标是：哪里有马拉松，哪里就有东营人！

四、东营马拉松的举办，有力地推动了东营的跑步运动

2008年10月11日举办第一次东营马拉松邀请赛时，东营参加人数14人；2009年第一届黄河口马拉松举办时，东营参赛人数是28人，2010年第二届东马举办时，东营参赛人数是150人（协会118人，自己报名32人）；2011年第三届东马时，东营参赛人数是405人（协会218人，自己报名187人）。短短四年，东营人参加东马人数迅速增长，都归功于东营马拉松的推动。可以说，是东营马拉松的举办，促进了东营长跑运动的开展。可以预见，明年东马举办时东营的参赛人数一定会超过1000人。

东营市是全国第一个申请举办马拉松的地级市，应该说东营市市委和市政府是有眼光的。在经济发展到一定程度时，在人民群众生活水平有了很大提高时，有眼光的领导应该把人民的健康放在非常重要的地位。东营市政府、东营市体育局顺应了人民的需求和愿望，及时作出举办马拉松的决策，可以说是为人民办了一件大好事，功莫大焉。

东营马拉松的举办，有利于维护人民群众的根本利益，提高人民健康水平。有利于提升东营市的知名度，促进东营市对外开放和经济建设的发展。有利于促进东营市全民健身运动的深入开展，提高市民的健身意识。有利于促进东营市的环境保护工作和生态文明建设。有利于促进东营市精神文明建设，提高市民的文明素质。有利于促进东营市旅游业的发展。有利于丰富人民群众的业余文化生活。

物质文明、政治文明、精神文明、生态文明、社会文明的全面发展，才是我们所要达到的全面小康社会目标。其中，人民群众健康水平的提高，更是一个重要指标。东营马拉松的举办，将为全国马拉松运动的开展做出自己的贡献，将为东营市到2015年全面建设小康社会和2020年率先实现现代化作出重要的贡献。

                                                       2011年6月26日

 从2011年6月18日到6月22日，参加了单位组织的港澳旅游活动。临走时，计划到港澳旅游的同时也跑跑步，所以，带上了印有“奥森体育”的田径服。6月18日晚上，住在香港的星罗湾附近一个三星级酒店，据说香港的酒店都很狭小，一住进去果然不假，双人间大约有四五平方的面积。领队通知19日早晨八点集合出发，所以准备19日早晨跑一跑。

6月19日早晨五点起床，五点二十下楼，从酒店拿了一张标有酒店位置的小地图，一看上面附近有个什么公园不远，就打算上大路跑到公园再回来，可是一到路上根本就不是那么回事了，公路都很窄，而且还要过几次高架桥，根本跑不起来，好歹跑到了附近的海边，沿着海边跑了30分钟，怕跑迷糊了，就赶紧往回跑，去回的路上都遇到了一个个头在一米八左右的欧洲女孩，跑的很快，我根本就赶不上她。回到酒店附近后，看到了“香港跑马会”字样的牌子。怕迷路只得在酒店附近围着一片建筑跑了起来，一圈大约一公里，又跑了五六圈，一看表，共跑了1：08分多，大约跑了十二三公里，浑身已经大汗淋漓，于是，回到酒店洗了澡和田径服。在跑圈时也遇到了一个40多岁的男子跑步，男子光着上身，手里拿着上衣，看样子也跑了不少路了。在跑步时，在一个通往地下的通道上看到了一个在地上睡觉的人，看上去像个无家可归的人，看来香港也有穷人那。

6月19日晚，住到了香港据说是李嘉诚地盘的九号码头附近的“华逸酒店”，导游通知明天上午九点集合出发。6月20日早上五点起床，五点半下楼开跑，胡乱围着九号码头跑了一圈，大约用时23分钟，一圈估计在四公里左右，心想这条件不错，没有那么多路口，也不用上下天桥，放开跑就是了，于是加快了速度，连跑四圈，用时1：28分多。这次跑的较快，跑完有点累。但去海洋公园玩了一天后，回来时，大部分人都累的不得了，我却感觉没有什么，感到浑身有劲，看来这就是跑步的人和不跑步的人的区别吧。回来的路上，领队的副团长说最担心我的身体能否坚持下来，看来是多余的，全程马拉松都能跑下来了，每天走这点路，对我根本算不了什么。我在心里想：然！

6月21日早上起的很早，四点半就出发了，没有跑步。6月21日晚上住在了澳门“新世纪酒店”，导游说明天早上七点集合出发，也决定跑一跑，本来是打算跑海上大桥的，可是一盘算，海上大桥人行道太狭窄了，万一被汽车摩托车碰着可不好玩了，所以只得临时改变路线，随便跑吧，五点整下楼，看到酒店大厅有好几个妓女在等顾客，有几个长得漂亮的很。下楼后五点十分左右开跑，沿着公路往酒店西南方向跑去，看到了“澳门赛马会”的地方，心想：这次来跑步很巧，香港赛马会和澳门赛马会都见到了，围着赛马会附近连跑三圈，看看时间过了40分钟，赶紧往回跑。没想到绕过酒店跑到了北边的路上去，又沿着一条往东的大路跑去，公路两边全是大酒店，看到了七八个妓女都很年轻正从北边酒店往南边酒店走去，这时小雨变成大雨，想问问妓女吧又怕找上麻烦，只得继续往前赶，遇到一个20多岁的小青年，上去问路，怎样回“新世纪大酒店”，青年告诉我看到转盘就左转，连续左转两次就到“新世纪大酒店”。赶紧往回跑，刚跑到第一个转盘时，看到一青年停下车招呼我，一看，原来是指路的小伙子，他又反复嘱咐我怎么走，看到他开车前去，我很感激他，心想记住他的车牌号吧 ，但字母已经看不清了，只记住他的车牌号是30——77。

按他的说法跑回了酒店，一看过去了1：20分，还有时间，于是，围着大酒店跑了一圈，酒店在一个山坡上，再往上就是澳门大学，澳门的路那个陡啊，真让人害怕，难怪没人骑自行车，只有骑摩托车的。跑了一圈又迷路了，只得问一个50多岁的妇女，他告诉我应该怎么走，一会儿回到了酒店，用时1：32分多，跑了大约十七公里的样子，跑完浑身也是大汗淋漓，回宿舍洗了澡，收拾完东西，七点又出发了。在澳门跑步遇到了五六个跑步的人。

在香港穿着印有“渣打马拉松”的体恤上街，冒充了一下香港人。在澳门，穿着印有“奥森体育”的田径服跑步，说不定人家还以为我是澳门人呢。

这次去香港澳门跑步，跑步是其次，主要还是到处看一看，感受一下香港澳门，因为这毕竟是我50多岁第一次踏上资本主义土地。客观的说，香港澳门的交通秩序、公共场所秩序和社会秩序比大陆要好的多，起码要比我所居住的城市好的多，这些是需要我们认真学习的。还有，香港澳门由于生活节奏很快，养狗的很少，不像大陆城市那么多养狗的，让人跑步总是提心吊胆。

                                           2011年6月25日

       光阴荏苒三月天，

晨跑仍觉冬日寒，

春夏秋冬挡不住，

星星路灯常作伴。

 

想来人生太短暂，

历史长河一瞬间，

地位金钱身外物，

最重健康与平安。

 

功名利禄已看淡，

我自奔跑天地间，

奋斗就会有付出，

回报丰厚心里甜。

 

算来跑步五六年，

健康快乐常相伴，

坚定不移朝前奔，

       健康之路阔又宽。

       2011年3月26日